失眠人人都有，但要积极面对，抓紧时间调理，有些人是工作压力，思虑过多导致身体不好，夜间难以入睡，如果不去调理任由其发展，只会选入恶性循环。人们通常会尝试各种方法来调节失眠，以恢复良好的睡眠质量。以下是一些调节失眠的方法:

首先，保持正常的工作和休息时间是调节失眠的基本方法之一。每天同时睡觉，起床，养成良好的睡眠习惯。此外，白天的活动也应该保持适当，不要过度疲劳，努力在晚上睡觉时放松。

其次，注意饮食对调节失眠也有一定的作用。少吃辛辣或刺激性的食物，避免摄入过多的咖啡因或酒精。晚餐时间不要太晚，尽量选择容易消化的食物，这样胃就可以休息了。此外，你可以吃一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等，以促进睡眠。

第三，创造一个良好的睡眠环境也是调节失眠的关键。确保卧室温度合适，床垫和枕头舒适，保持安静和黑暗。尽量避免使用手机、电视等电子设备，因为它们会刺激大脑，导致难以入睡。你可以选择放松的音乐或自然的声音作为背景，让自己更容易入睡。

第四，放松也是调节失眠的重要方法之一。你可以尝试进行深呼吸、温水泡脚、伸展身体和其他放松活动，以减少身心紧张。此外，你还可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想等，以帮助自己进入平静的睡眠状态。

最后，避免过度依赖药物来提高睡眠质量。虽然药物可以暂时缓解失眠，但它会产生依赖性，长期使用也可能产生其他副作用。如果失眠问题继续存在，应及时咨询专业医生，寻求适当的治疗方法。

综上所述，失眠调理是一个综合性的过程，需要从生活习惯、饮食、睡眠环境、身心放松等方面进行改善。通过保持规律的工作和休息时间，注意饮食，创造舒适的睡眠环境，放松身心，避免药物依赖，我们可以逐渐恢复良好的睡眠质量，减少失眠带来的不适。因此，对于失眠的人来说，调节失眠不仅有利于健康，而且对提高生活质量也具有重要意义。